倒立瑜伽 x TRX

焦耳極限限定課程:    倒立瑜伽 TRX

作為瑜伽教練,我不斷尋找新的方法來擴大和增強姿勢,使瑜伽可以隨時隨地享受 —- Emma

透過TRX輔助,設計出適合一套讓身體擺脫既定印象的課程,更符合與兼顧學員們的身體與心理訴求。讓瑜珈不再著重陰柔的伸展與身體柔韌度的課程,利用原有的肌耐力優勢更有效率的訓練與鍛鍊身體。

自身的體重做為阻力,來訓練身體各種不同部位的肌肉。

基本上就是訓練核心肌肉群, 強化肌力,燃燒脂肪,雕塑曲線。

每次主題課程設定一個身體重點訓練區域,並將其分為八種不同課程階段,以主軸延伸的概念,讓身體更有效率進行一連串的訓練,自然而然維持良好體態。

  • 倒立瑜伽 x  TRX:

第一週:核心瑜伽系列

TRX輔助加上自身的體重做為阻力,來訓練身體各種不同部位的肌肉。

訓練核心肌肉群, 強化肌力,燃燒脂肪,雕塑曲線,打造健康線條美。

第二週:平衡瑜伽系列

調整或伸展骨骼肌肉與姿勢,找出一組長期過度代償的肌肉群,放鬆緊繃的肌肉並訓練無力的肌群,啟發身體更多的能量,專注當下,找回平衡,重新認識自己的身體。

第三週:皮拉提斯系列

注重肌肉伸展和呼吸結合,鍛鍊的是較深層肌肉,可讓線條變得更纖細修長。矯正如脊椎側彎等不良習慣造成的傷害,幫助體內淋巴系統循環,增強免疫力,提升血液循環,改善氣色和膚質。

第四週:肌力瑜伽系列

增強倒立所需要的肌群力量,強化核心、手臂、臀部、大腿的肌力,讓倒立更輕鬆完成。

第五週:排毒瑜伽系列

為流動的體姿訓練,走向人體的經絡,有助於排毒、平衡荷爾蒙、減重。並增加靈活柔軟度,增強體力並提振精神。

第六週:力量瑜伽系列

每個動作會停留10個呼吸,並結合強而有力的呼吸法,鍛練身心與呼吸。增強心肺功能、體力與耐力,讓身段更輕盈、強健、調和、靈活柔軟。

第七週:雕塑瑜伽系列

鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益,一方面可提高肌力,也可增強自身的抵抗力。

第八週:倒立瑜伽系列

結合前七週,有效運用核心穩定的肌肉,將脊椎與髖部維持在一個強壯、穩定、排列良好的位置,能引領你走向頭倒立之路。

每週六   下午  4 : 00 ~ 5 : 00  (採預約制)

預約方式

請洽 焦耳極限訓練中心 粉絲團 『 焦耳小編』

或洽 02-3343-3677 報名亦可!

上課地點:焦耳極限訓練中心  地址:台北市南昌路二段59號