伸展瑜伽 x TRX

焦耳極限限定課程:   伸展瑜伽 TRX

 

 第一週:下背、髖關節伸展系列

藉由TRX支撐身體的平衡與重量,借助地心引力的作用,達到深層的伸展,讓身體從表層的皮膚、肌肉,到深層的淋巴腺體、血管、神經系統,都能獲得適切的刺激按摩,並搭配正確的呼吸技巧,讓你能更有效率地控制對氧氣的攝取,從吸氣及吐氣的觀察,讓你在疼痛中呼吸更有效率,能消除緊張與壓力,穩定情緒, 排毒和增加體內代謝。

第二週:修復系列

學會觀察自己的身體,找出不平衡之處.放鬆僵硬的身體,伸展緊縮的肌肉,改善不良的姿勢,並強化全身的氣血循環,循序漸進地讓身體覺醒,達到身心靈的真正平衡。

第三週:伸展系列

增加體內新陳代謝、身體排毒、增加身體柔軟度和肌力有很大的幫助。經常練習能夠幫助您提高注意力、平衡、耐力並且消除疲勞。放鬆身體肌肉,舒解緊張壓力,調整體態姿勢,享受身體輕鬆自在的舒暢感。

第四週:修正體態系列

主要為強化骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎的結締組織。學會如何放鬆身體與被動停留在姿勢裡調整呼吸,去感覺自己的身體,並克服強迫自己伸展的意識形態。

第五週:陰陽瑜伽系列

放鬆緊繃的經膜,強化深層連結組織,增強深層關節部位的彈性與靈活度,尤其是骨盤及下背部,釋放身體壓力及疲勞,感受加倍的活力與健康!

 第六週:強化核心肌群系列

強化協調性與平衡感、修正體態、避免脊椎僵化,對於腰痠背通、五十肩與坐骨神經等不良現象有正面的幫助。配合呼吸操作,更能釋放壓力、穩定神經、提升睡眠品質、活化細胞、延緩老化。肌肉群組能重新調整,感受到另一種不同的身心靈平衡。

 第七週:進階伸展系列

增強力量及耐力,增加你的專注力和平衡感,它統合性的改善你所有肌肉、關節和韌帶纖維,深層的肌肉、筋骨伸展,按摩內臟器官、促進淋巴與血液循環、活絡筋脈,因此也可紓緩身體的疼痛不適,基本上改善身體運動功能。

 第八週:啟發能量系列

與身體合作,而不是對抗身體,當自己開始與身體合作,將會把身體推向無法想像的境界,啟發更多的能量。

每週三  晚上  8 : 15 ~ 9 : 15  ( 因小班制採預約方式上課 )

預約方式

請洽 焦耳極限訓練中心 粉絲團 『 焦耳小編』

或洽 02-3343-3677 報名亦可!

上課地點:焦耳極限訓練中心  地址:台北市南昌路二段59號