課程資訊/COURSE

TRX Yoga with Emma

一對一瑜珈

課程特色: 針對需求進行課程設計與安排,符合與兼顧學員們的身體與心理訴求。

採預約制,請透過Emma的倒立瑜珈粉絲頁或LINE@ 與我聯繫。

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倒立瑜伽 x TRX

透過TRX輔助增強身體柔韌度的課程,利用原有的肌耐力優勢更有效率的訓練與鍛鍊身體。

 

每次主題課程設定一個身體重點訓練區域,以強化肌力,燃燒脂肪,雕塑曲線。並將其分為八種不同課程階段,以主軸延伸的概念,讓身體更有效率進行一連串的訓練,自然而然維持良好體態。

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伸展瑜伽 x TRX

透過TRX輔助,針對騎車、跑步、登山、羽球、高爾夫、久坐辦公室者設計的課程。

對於下背疼痛、膝蓋痛、筋骨僵硬、肌肉不平衡等情形,這時候你需要增進身體柔軟度,強化腰部、腿部及背部肌群,矯正骨盆位置、伸展髖部關節、伸展背部肌肉!

藉由課程動作設計,增強血液和氧氣的流通傳送到肌肉、肌腱及韌帶,瑜珈大大地提升身體靈活柔軟度,減少酸痛,也可加快恢復運動後的疲勞。

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彈跳瑜珈 x Bellicon

課程特色:彈跳床(核心、平衡)30分鐘+瑜珈(伸展)30分鐘

皮拉提斯的動作設計為主,藉由彈跳床輔助,增強核心、保護腰椎,運動成效提升,達到深層流汗的效果。

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雕塑瑜珈

課程特色: 身材雕塑、減肥、瘦小腹

 

鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益,一方面可提高肌力,也可增強自身的抵抗力,達到精實的身材。

 

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